dieta chudy

Spartan ..POWIEM TAK ZAWSZE BYLEM CHUDY ITD ODZIWO LAPIE ZA***ISTA MASE TAKA WMIARE CZYSTA ..BYLEM NA oFF 3 MIECHY I WIELKICH SPADKOW NIE BYLO CALE 3,5KG NADAL DIETA I DOBRY TRENING SADZE ZE NA TYM CYKLU BD LADNE EFEKTY BO TO SRODKI Z KTURYMI MOJ ORGANIZM NIEMIAL DO CZYNIENIA ZUCE ZDIECIA MOIEGO ZIMOWEGO ZAPASU ZA JAKIES 30 MINUT POZDRAWIAM [...]

[...] chude mieso/rybe dodaj zrodło ww. ryz/kasze/makaron oliwe wywal posilek 5 przed snem 21.30 / 22.00 100g ser twarogowy chudy dodaj warzyw i oliwy troche poprwiłem chodz dieta kuleje w około treningowych tłuszczy nie polecam(przed treningiem jesli na 80-100min to tak warzywa tak samo,po treningu tylko ww+białko bez warzyw i tłuszczy) jako [...]

[...] Nie moge dalej ćwiczyc. Czy możliwe jest że jestem aż tak cienki? A druga sprawa wyglada tak: Przy cwiczeniach na mięsnie brzucha powinno się trzymać diete. Ja jestem strasznie chudy i nie wiem czy mi jest potrzebna taka dieta? Chcialem troche przytyc bo wygladam jak chuchro, a jestem wysoki. Czekam na porady w obu tych sprawach, Z góry dzięki.

Dieta na mase 70kg I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona [...]

Troszke zmienilem bo sie zlapalem ze przy treningach na silowni deficyt za duzy wychodzil. teraz jest deficyt 550kcal i dieta wyglada tak: gram bialka wegle tluszcze 6.30 l-karnityna thermo Fat burner 7.00 banan 360 3,6 84,6 1,08 tran 20 0 0 20 białko jaja 240 25,92 1,92 0 29,52 86,52 21,08 [...]

[...] . i na sniadanie dozuc jeszcze jedna bułka grahamka i na 2 sniadanie dozuc jeszcze jednego banana ,a na kolacje zamiast tunczyka wez chudy twarog z makaronem i BEdzie calkiem dobrze . chociarz ta dieta twoja tez nie najgorsZa jest tylko wiecej tłuszczy bedzie ci sie odkladac elo ja bym zamianił tak jak ci podytktowałem NIECH masa bedzie z toba

[...] godz. 16.30 Posiłek IV 50 g ryżu (makaron brązowy) 100 g pierś kurczaka (makrela wędzona) brokuł 1 kapsułka Olimp Chela-Calcium D3 godz. 18.00 Posiłek V Owoc Cytrus (lub jakieś warzywa) godz. 21.00 Posiłek VI 200g Twaróg Chudy 1 kapsułka Olimp Omega3 godzinę przed snem: 1 kapsułka Olimp Chela-Mag B6 1 kapsułka Olimp Chela-Cynk (dieta dl a

Chudy jesteś, życzę dużo masy :) Z dietą trochę lipa, poczytaj sobie to : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Jak jesteś początkujący nie lepiej zacząć od planu FBW ? :)

[...] Oliwa z oliwek 10g + warzywa 5.Białkoo 40g 6.Mięso z piersi kurczaka bez skóry150g Ryż biały 100g 7.Oliwa z oliwek 20g Ser twarogowy chudy 250g olej lniany warzywa To jest dieta poprawiona w dziale odżywianie mam nadzieję że teraz jest ok?? I od jutra już zaczyna FBW. dzisiaj jeszcze stosowałem się do "starej" diety muszę dokupić [...]

Dobra wszyscy to i ja... Mam 182cm 17 lat 68,5kg do końca lipca muszę ważyć poniżej 65 od 4 lat trenuję wioślarstwo, wierzcie mi jestem na prawdę chudy i 6 razy w tyg. po 1,5h wysiłku na prawdę już nie wystarcza żeby zrzucić więcej. Dieta? Nie jem kolacji od kilku miesięcy, spadło 2kg i waga się zatrzymała do obecnej ;) Chciałem kupić [...]

[...] Przed snem: tuńczyk twarog chudy czy pół tłusty warzywo moze jogurt 2% daj twarog,warzywa,oliwa gainer napewno nie na noc jak juz to potreningu ale narazie ci nie potrzebny,smazyc najlepiej na słoninie lub smalcu,wod ok3-4l dziennie,dieta obowiazuje codziennie,zadbaj o odpowiednie proporcje miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1

Sniadanie (7) 2-3 jajka(całe) forma dowolna? jajecznica,na mięko, twardo? tak forma dowolna musli: platki owsianane rodzynki orzeczy włoskie mleko (1.5%)? owoc gainer(gainbolic 6000) ok, gainera wyrzuc, pij go wg. brakow w dicie i zaraz po treningu Sniadanie II- w szkole(10.30) Chleb żytni razowy z oliwą czy z masłem? daj z maslem ale [...]

Ok, dzięki za odpowiedź. Dieta jest chyba skuteczna, bo leci fatu sporo, a i siła do treningu jest Wygląda to tak: I: 3 jajka na twardo Płatki owsiane herbata bez cukru orzechy włoskie (jak są;p) II (szkoła): Owoc Chleb razowy z twarogiem/jakimś mięsiwem x2 III (przed treningiem): Ryż (pół woreczka) Kurak Surówka IV (po treningu): Ryż (pół [...]

Muszę przyznać wam rację. Nie spasowała mi ta dieta bez śniadania. Bez jakiegokolwiek śniadania chodziłem zmulony cały dzień. Więc śniadanie wraca do łask. Aktualnie wygląda to mniej więcej tak: 1 posiłek - godz. 10:00 chleb pszenny razowy graham 40 g, jajko kurze całe 100 g Kalorie: 218 kcal Węglowodany: 18 g Białka: 15 g Tłuszcze: 10 g 2 [...]

[...] chudy umięśniony biciol:) a gdzie efekt wizualny bynajmniej brak a więc fetuuu i to prędko nie mam obawy że w niego obrosnę nawed sama praca mi na to nie pozwoli dieta spoko próbowałem przyznam się że nie jest to łatwe w moim przypadku wiem że nie jestem jedyną pracującą osobą na tym świecie ale od 5 do 18 w pracy z jedną przerwą na [...]

coś dziwny ten posiłek ostatni imo 250-300g twarogu starczy. jesteś b.chudy? możesz spróbować, ale z dietą to średnio. najlepiej jakbyś ją do Odżywiania wrzucił. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-25 19:37:57

Wczaraj z Oleyem ustaliliśmy dokładny plan treningowy...nie będę go wpisywał jednorazowo ty;lko codziennie bede dodawal plan na dany dzień. Dlaczego tak? Bo plan jest naprawde bardzo urozmaicony...np. jednego tygodnia(A) do Czwórek( poniedzialek) robie mocno triceps, natomiast na drugi tydzien(B) do czworek robie lekko biceps, który robie mocno w [...]

Cześć chciałbym abyście ocenili moją diete: zgóry dzięki Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:13,55gr B:22,7gr W:53,8gr -Musli z rodzynkami -serek danone -kanapki z pasztetem podlaskim -mleko w proszku 2 śniadanie: T:10gr B:6gr W:0 - 2 kanapki z szynką Obiad: Normalny [...]

Dzięki za tamtą odpowiedź poprawiłem i wziołem sobie do serca wskazówki możecie oceniać dzieki z góry Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:3,7gr B:13,1gr W:42,6gr -Musli z rodzynkami i otrebami żytnimi -2 kanapki z pomidorem 2 śniadanie: T:10,3gr B:10,4gr W:1,5gr - 2 [...]

Poprawilem dzieks z gory Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:49,5gr B:37,6gr W:55,3gr -Musli z rodzynkami i otrebami żytnimi i pestkami dyni -2 kanapki z pomidorem 2 śniadanie: T:10,3gr B:10,4gr W:1,5gr - 2 kanapki z szynką i sałatą Obiad: Normalny Podwieczorek: [...]